５０代からのヨガ!健康維持に男も楽しく始めよう

ふとした時に、年齢を感じる．．．！　そんな経験ありますよね？

まだまだ若いと言い聞かせてきた自分。体力の衰えを感じながらも、このままではまずいと心の底で不安を感じている人も多いのではないでしょうか。そんな40代、50代のあなたも安心してください。現代の50代はまだ若々しく、その若さを保つためにヨガを始めてみてはいかがですか？

男だって健康維持の為に色々と考える時代。未経験のあなたも、ヨガを始めるにあたって、気になる道具やメリットなど、始め方をご紹介していきます。

是非これからの人生にヨガをとり入れ、いきいき楽しく健康ライフをスタートしてみましょう。

５０代から始めるヨガ

ヨガ男子

ヨガを始めるのに年齢は関係ありません。

体力の衰えや体力回復時間など、体の不安と戦いながら過ごしている方は、年齢と共に多くなるのは自然な事だと思いますが、少しずつ無理のない程度に初めてみましょう。

５０代にはオススメ

毎日の仕事でストレスが溜まっていたり、中には定年退職を迎えて現在は何もする事がなく、家でTVばかり見ている人もいるでしょう。
この先は身体が衰えていく一方で、気力も肉体的にも若い時とは違ってきます。

そういう時こそ自分の体と向き合うチャンスです。男性は、なかなか人に弱音を吐けない事が多いですよね。でも男だって不安にもなるし気持ちも分かってもらいたいですよね。そんな心の不安や疲れをヨガ癒してくれるんです。

細々と毎日を過ごしていくのではなく、今まで頑張ってきたご褒美として、これからの人生を少しだけ自分の為に使ってみるのも悪くはありませんよね。

ヨガを始めて、これからの人生ゆったり楽しく生きてみませんか？

初心者用のヨガ

ヨガを始めるにあたって最初は緊張することでしょう。しかも９割女性。でも緊張するのは始めのうちだけなので安心して下さい。

勉強するのではなく楽しむ事が目的ですし、教室も初心者向けから様々なクラスもあります。でも年齢の事もありますし、ヨガも初めてですし、悩みますよね。

悩み

ヨガに通いたいけれど何から準備すればいいのだろう・・・・
男だから女性の目線が気になりそう・・・
中年のおじさんなのに、他の人は若いかもしれないから恥ずかしいかなぁ・・・」

心配はいりません。これらの悩みを解決する映像をご紹介します。
https://youtu.be/vfJaZQAzoFA
ヨガをYouTubeで一度体験してみましょう。

ヨガに必要なもの

これからの健康のことを考えてヨガを始める方が悩むのは、やはり服装ですよね。
それ以外にもマットもあります。ここではヨガに必要なものをピックアップしてみました。

メンズ　ヨガウェア

伸縮性があり速乾性の素材のものが良く動きやすいもので、Tシャツにハーフパンツのスタイルでいいです。色々な動きに対応できるように、伸縮性を兼ねているものにしましょう。汗をかきますので必ず着替えは持っていくようにして下さい。今はユニクロでもヨガウェアを扱っています。でも教室に通うのでしたら、ほとんどが女性になりますので、やはりここは男！かっこよく見られたい！と思うのでしたらブランドのヨガウェアで揃えても良いでしょう。

１つ注意したい事は、あまり薄手の素材でしたら素肌などが見えて女性の目つきが変わります。そうならない為にも、ある程度しっかりした素材のものにしておきましょう。

マット

ヨガマットは教室でレンタルする事も可能ですが、他人の汗などがしみついていたりしますので、気になる人は自分のマットを持参した方が無難でしょう。ヨガマットでも長さや種類が豊富にあるので、どれを選べばいいのか分からないというあなたの為に、初心者向けのマットをご紹介します。

マットを選ぶときには、サイズ・厚さ重さ・素材などがあります。

サイズ：一般的なマットの長さは１７０㎝×６１㎝ほどが主流ですが、自分の身長にプラス１０㎝ほどのマットを選んだほうが使いやすいでしょう。背の高い男性は２１０㎝のロングサイズもありますので大丈夫ですよ。

厚さ・重さ：３㎜～５㎜のマットを選ぶといいでしょう。それ以下でしたら持ち運びには便利ですが、薄すぎて肘や膝が痛くなりますし、それ以上でしたら持ち運びに重すぎて不便です。自宅(オンライン)でする際には重たくても大丈夫でしょう。

素材

初心者向けは安価で購入でき、ショップでもよく販売されているPVC(塩ビ)のマットがオススメです。(詳しくは下に表示)

PER(ポリマー環境樹脂)	PVCの素材とほとんど同じですがダイオキシンが出なくて匂いも少ないのが特徴です。価格が高めで重さもあるので持ち運びには不便でしょう。	PVC(ポリ塩化ビニル)	大量に作られていて安価で購入できます。汚れたらタオルなどで拭けますが水洗いはできません。
天然ゴム	耐久性がありますが手入れが大変です。グリップ力などヨガに必要なものをもっており、優秀ですが重すぎて持ち運びは無理です。	TPA(熱可塑性エラストマー)	軽くて持ち運びに便利です。耐久性も良く長く使えます。

その他

ヨガマットを入れるケースもありますので、持ち運びの際にはケースに入れた方が便利です。

飲み物・タオル数枚も持っていくようにしましょう。

ヨガで健康維持を

ヨガ男子

身体の健康も大事ですが心の健康も大事です。「病は気から」という言葉もあるくらいなので、ヨガで心身ともにリラックスして、
この先の人生を過ごしていきましょう。

若い時の無理がたたってこの先不調に陥る前に、自分の健康を見直しましょう。

ヨガの効果

近年益々ヨガブームになっており、年々ヨガを始める人が増えていっています。ヨガは女性のものというイメージが強いかもしれませんが、本来ヨガは男のために作られ創始者も男性が多いのです。

骨格の違いなどで身体の硬い男性が多いですが、ヨガで筋肉をほぐしてあげると可動域が広がりケガをしにくい身体になります。
これからの年齢は反射神経も鈍っていく中でヨガでストレッチをして、可動域を広げ筋肉をほぐしてあげましょう。

男らしい体に

ヨガはインナーマッスル(体の奥の筋肉)を鍛えることができ、男らしい体つきになる事が可能です。「昔は筋肉ムキムキだったけど今は・・・」というあなたはヨガを始めて昔のように全身を引き締めるのも、楽しみ方の一つですね。

若い時もそうですが、落ち着いた年齢の人に筋肉がついている方がギャップ効果でとても素敵です。ムキムキにまでなる必要はないので、ほどよく細マッチョを目指してみませんか？

精神面でも落ち着きが出てきますので心の余裕が出てきたら器の大きい人になれて、きっと尊敬されるようになるでしょう。
余裕のある男性はカッコいいです！

男の更年期

人は誰でも衰退していきます。そのため心身ともに、モヤっとしながら過ごしているかもしれません。その原因も分からずに・・・

昔は更年期といえば女性特有のものでしたが、現代は男性にも更年期があることが知られるようになりました。認めたくない男性もおられると思いますが、一度自分の身体に向き合う時間を作ってみてはいかがですか？

悩み

男性は自分の体調の悪さをなかなか口にする事ができません。男だから・・・と我慢する人が多いです。やはりプライドもあるので少々の事は、じっと我慢してしまうのでしょう。そして本人も更年期を認めたくないのかもしれませんね。

男性の更年期はホルモンのバランスより、社会的生活のプレッシャーの中で生きてるストレスから、不調になることが多いかもしれません。

男でも楽しくヨガを始めてみよう

ヨガ男子

自分の健康のため、あるいはこれからの人生の趣味を増やしたり、いくつになっても女性からモテたい！ヨガを始める理由は様々ですが、思うだけでは何も変わりません！行動しなければ今までの人生と同じ道をたどります。やらない後悔より、やってからの後悔の方が納得がいくものですよ。

ヨガ男子

まだ圧倒的に女性の方が多いですが、最近は男性も増えてきています。

筋トレ男子からヨガ男子に転向されている人がいるのも事実で、ムキムキから細マッチョの身体にあこがれてヨガに転向されるのでしょうね。有名人でもヨガをされている男性が多くあの有名なスティーブ・ジョブズさんを始め西島秀俊さん、ブラッド・ピットさん、イチローさん、ジャスティン・ビーバーさん、ビル・ゲイツさん、様々な有名人がヨガをしており、また事業なども成功している人が多いですね。

何もしなければ普通に老いていく一方ですが、ヨガでストレッチをする事によって外見も変わってきますので、まず自分に自信がつきます。すると心に余裕が出来て女性にも優しくなれます。年齢特有の包容力もでます。

すると「あれ？俺こんなにもモテたっけ？」となる日も訪れるかも！？